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9个超人气助眠秘诀让你一觉到天亮

日期:2018-11-1(原创文章,禁止转载)

9个超人气助眠秘诀 让你一觉到天亮

其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢辽源市哪家医院癫痫病最好复精力等等。现在,这9种最受欢迎的、非常有效的助眠小方法可以帮助你酣畅睡眠。  1.睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间  如果在睡觉前停止看电脑或看电视,你会睡得更好一些石嘴山平罗县治疗癫痫医院哪家好。最近的研究表明,睡前与电子媒介有接触的人(如:盯着背光式屏幕久看)即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样白山市治疗癫痫病的专科医院,但还是报说睡眠质量比他们要低。  睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑,这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。(随太阳下山慢慢进入状态)这就是无眠的时间容易浪费掉的原因,睡不着時我们通常都会不停地翻换频道(或读杂志)打发时间。爆在光下会刺激大脑,产生错误的警觉与刺激。  2.用想像打败失眠症  没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情,看着时间在时钟的滴答声中溜走,你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时,可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。  3.敲勺子打断午休以免时间睡得太长  艺术家兼擅长打盹的 SaLVador Dali 有一个非常有趣的午休技巧:在你进入睡眠时,就已经使身体得到了休息。以下是他的方法:  躺下来或坐在舒适的椅子上,用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着:当你失去意识(睡觉)的时候勺子就会从掉下来,落地时发出的叮铛声就会把你吵醒(你要在你手的下方地上放一个大盘子)。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外,拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。  4.通过吃来改善睡眠  有的食物比其它的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你当然已经知道这些食物包括温热的牛奶,菊花茶和火鸡,但是“雅虎美食”还列有其它的助眠食品,像香蕉,土豆,燕麦片,全麦面包。你有没有发现在办公室里你的眼皮因为抵抗下午的困意而不停地打架。这里也有一些教我们中午吃一些不会诱发打盹儿的食物的指示。  5.避免使用闹铃,嗡嗡铃声响起时会让人失魂落魄  没有人愿意一早上被闹铃讨厌的嘟嘟声扯起床后开始新的一天。  6.睡觉时解决问题  是不是绞尽脑汁地想一个难以抉择的问题,还是陷入创造力缺乏的泥潭?苑囿于创造的常轨里或解决一个复杂问题时会经历艰难时期?研究表明,闭眼休息一会儿有助于你解决问题和作出难以抉择的决定。  7.试试加进咖啡因的充电午休  需要一个强力的清醒方法来战胜你的昏昏欲睡吗?喝上一杯咖啡后再小睡十五分钟吧,这样能重新启动你的大脑,让自己再次动行起来。  8.教会自己如何清明一梦  昨晚做了一个噩梦?当发生这种事情的时候,告诉自己,自己是在做梦,不要被梦的事情所左右。或许你可以学着解梦使你更有可能的掌控梦给自己带来的影响。  9.加强锻炼以增强睡眠  你当然已经知道锻炼有益于你的健康——一晚酣畅香甜的睡眠就是好处之一。但一定要在早晨或下午进行锻炼,而不是在晚上,这样你才能在做时梦感受到它的好处。  据国家睡眠协会报道,下午运动有助于加深睡眠减少进入梦乡所用的时间。但是,他们还提醒说,导入睡眠的运动太过剧烈实际上会产生反作用。2003年的一项研究发现,是为什么有时通过打盹儿就能恢复精力,一套适当的清晨运动方案就是关键所在。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2保定市哪个医院看羊羔疯好","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

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